![]() VendorPriceLink $$今すぐ購入最適な栄養価ゴールドスタンダード100%カゼイン?あなたの運動後のニーズにホエープロテインアイソレート製品を既に使用している場合は、最適栄養ゴールドスタンダード100%カゼインをチェックすることを検討することをお勧めします食事の隙間を埋め尽くし、夜間に寝るときに役立つタンパク質を消化する. あなたはフレーズ凝乳とホエーを聞いたなら、あなたはおそらく、これはミルクカゼインとホエー中に発見された主なタンパク質を指していることを知っています. 乳清は比較的速く消化するタンパク質であり、カゼインは消化管にゲルを形成し、血流にアミノ酸が徐々に放出されるようなトリクル効果を提供します. カゼインが遅く消化されているという事実は、あなたが絶食の時を過ごすためにそれに依存することができるということを意味します. あなたは体が8〜10時間の長い状態で食べていないので、通常は寝る前に飲むことをお勧めします. ゴールド・スタンダード・100%カゼインIngredientsMicellarカゼインゴールドスタンダード・100%カゼインの主要な成分を構成するが、徹底の利益のためにsが食材リストに正確に何である詳しく見てみましょう:ミセルCaseinNaturalと人工FlavorsPolydextroseGumブレンド。セルロースガム;カラゲナン;そしてキサンタンガム酸性のAcidLecithinMalic AcidBeetパウダーアセスルファムKSucraloseAminogenHandと私はいつそれを取るか?製造元の指示に従って、10オンスの水またはミルクにGold Standard 100%カゼインを1スクリューで加え、完全に混合するまで激しく振る. ゴールドスタンダード100%カゼインと水の量は、必要なコンシステンシーとタンパク質要求に応じて変えることができます. あなたがベッドの前にそれを取ることをどう考えるべきであるかについての単純で明白な理由があります. カゼインはゆっくり消化しています。体を眠らせたら、約8〜10時間栄養素を摂取しないようにします。カゼインを摂取すると、眠っている間にゆっくり吸収します. ゴールドスタンダード100%カゼインの利点ホエータンパク質濃縮物を飲むか、または振とうを分離するときは、通常、あなたの血中アミノ酸レベルの急激な上昇または急上昇を認めません. ホエイタンパク質単離物は、血液アミノにおいて急激な上昇が必要な時の運動後の期間に特に有用であり、加水分解されたホエー単離物は血流に急速に放出され、運動中に頻繁に使用される. カゼインは非常にゆっくりと消化することによってこのスペクトルの反対側の端をカバーする. カゼインプロテイン 効果 クチコミ コスメ セット ラクテン夜間に8時間以上睡眠をとる私たちの体には、本質的にこの期間中に栄養分が飢えているので、寝る前にカゼインを飲むと体内にアミノ酸が持続的に放出されるようになります。あなたは基本的に睡眠中に摂食されています!カゼインのゆっくり消化する性質は、食事と食事の交換の際の使用に理想的です。ダイエットしているときに、時間の長さ. あなたが長いために充実保ち、さらに消化を遅くするのに役立ちますカップやオート麦および/またはピーナッツバターと追加の繊維と脂肪の杯を追加!これが上がらないかなり基本的な蛋白質の粉であると見て?どれ注意事項はあります本当にあなたが取る必要がある主要な予防措置. あなたがミルクアレルギーに苦しんでいるなら、カゼインが典型的にラクトース以外のミルクの主要なアレルゲンであるため、ゴールドスタンダード100%カゼインを初めて試みるときは注意が必要です. あなたはまた、あなたの食事中のタンパク質のあなたの唯一のまたは主要な供給源ではなく、これを補充物として使用していることを確認するべきです. ご注意:タンパク質パウダーに使用されている正確な香味料は、お好みの香りに大きく左右されます. 利用可能なフレーバーとサービングSizesOptimum栄養ゴールド・スタンダード・100%カゼインは、次の種類が提供されています:バナナCreamBlueberries&CreamChocolateケーキBatterChocolateピーナッツButterChocolate SupremeCookies&CreamCreamy VanillaMintチョコレートChipRaspberry SmoothieStrawberry CreamYouは、以下のサービス提供のサイズでそれが利用できる見つけるでしょう:QualityHavingは、最適な栄養ゴールドを使用しましたかなりの時間スタンダード100%カゼインが私はこの製品の品質を確かに証明することができます. 私は通常、ホエイとカゼインの両方を服用しますが、何かを訓練していないか、または本当に深刻な利益を得たいと思っていなければ、本当に必要なことではありません。. あなたがホエーとカゼインの満腹効果を比較したことがあるなら、それはあなたがどれくらい長くあなたを満たしているかをよく意識しているでしょうが、カゼイン製品を初めて試してみるのであれば、飢え. この製品の奇跡を期待しないでください。あなたは握手を飲むと6時間もフルになる気がしません!市場のサプリメントと同様に、栄養そのものとしてではなく、栄養を高めるために使用します. すべてのサプリメントの天然源があることを常に心に留めておいてください。カゼインの場合、乳製品はあなたに用量を提供します. それを言って、ゴールドスタンダード100%カゼインと健康な脂肪源とオートミールのような繊維状炭水化物を混ぜると、鶏肉や野菜の標準的な食事よりも長くあなたをより完全に保つかもしれません. それをミルクと混ぜることは、ミルク自体がカゼインの別の巨大な用量を粉末そのものと混合して提供することを考慮すると、さらに高い利益をもたらすでしょう. 味/組成/混合性カゼインのテクスチャーは、実際に私が気に入っているものの一つです。バニラ風味のタンパク質パウダーのファンではありませんが、カゼインのバニラバリエーションが大好きです。.カゼインプロテイン 効果 クチコミ コスメ セット ネイルホエープロテインアイソレート製品では少し粗く感じることができますが、私は個人的にはこれがより美味しくなります. それは価値があるのですか?私は間違いなく、Optimum Nutritionがいくつかの世界クラスの製品を作っており、市場に出ている他の大手メーカーほど価格を引き上げないため、Gold Standard 100%カゼインが価値があると思います. これは間違いなく、カゼインタンパク質粉末の中でも最高のカゼインの1つです。そうすれば、通常のホエイプロテインよりも少し長くフルーティーなシェイクを探していれば、ゴールドスタンダード100を試してみることをお勧めします%カゼイン. 最終的な考え方最適な栄養価ゴールドスタンダード100%カゼインは、運動中および運動後の用途に特に適していませんが、味、質感、および一般的な日常使用の点で、. このテクスチャは、Optimum Nutritionがミックスに投入したGum Blendの追加によるものです。この製品では、人工フレーバーをいくつか見つけることになります. それでも、ゴールドスタンダード100%カゼインは、お金、高品質のタンパク質、そして本当にこの世界の外にある様々なフレーバーのための確かな価値を提供する素晴らしいタンパク質パウダーです. あなたのオートミールに混ぜたflavorsomeたんぱく質ソース、おいしいタンパク質ブラウン、またはスタンドアローンシェイクとして、Optimum Nutrition Gold Standard 100%カゼインは私の本の中ではっきりと勝者です。憧れのボディービルダー.
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![]() カゼインプロテイン 意味 英語 記号 ナマエ クウハク古代英語のメルカン、ミルシェン、メキシコの "牛乳に、牛乳、授乳"をプロルト・ゲルマンから牛乳に - "牛乳に"(cf. オランダのメルケン、ドイツのmelchan、ドイツのmelken)、PIEのルート* melg-(ミルク(n. すべての成熟した雌の哺乳動物の乳腺で産まれた、タンパク質、脂肪、乳糖、および様々なビタミンおよびミネラルを含む白っぽい液体で、出産後若者の栄養として役立ちます. ココナツミルク、ミルクウィード液汁、植物性ラテックス、または様々な医療用エマルジョンなどの、牛乳に似ている液体. 搾乳するか、搾乳するか、または搾乳するかのように、押し出す、排水する、または取り除く;ストリップ. Hedton Mifflin CompanyによるAmerican Heritage Stedman's Medical Dictionary Copyright 2002,2001,1995. ミルクは、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル、および糖類、特にラクトースの水中でのエマルジョンである. Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company発行. Houghton Mifflin Harcourt Publishing CompanyによるAmerican Heritage Idioms Dictionary著作権2002年、2001年、1995年.Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company発行. ![]() カゼインプロテイン 種類 一覧 日本語 ふりがなPHP?t = 175928581日本から直接購入していますか?もしそうなら、私はそれを購入する. 私の仲間はそこに駐屯していて、すごく古い車を売っている中古車がたくさんあった。アメリカ海軍退役軍人はすべてのことでsrirachaを食べます^^ VV BAはあなた自身のエンジン作業を計画していますか?多くの人がこれらの車をかわすと、エンジンベイがいかに狂ったように詰まっているか. 1/4にはすべてのことが与えられ、その自動車は約14. - -ください - - - - - ---------------------- ------ LIBERTY --------------------- ---または----------------------------------- --- GIVE ----- -------------------------- ----- ME ------------------ ------------- ------ DEATH -------------------------私は自分のものを所有していた私が今までに働いた最悪のエンジンベイ. 1つは考慮すべきこと、私はいくつかの問題を抱えていました。私はそれがかなり新しくなったときに所有していました。今は22歳の新しさです。もう1つ. それが起こった後、小さな問題の束が車を思い付き始め、維持するには高価になっていた. それは良い車ですが、高価なメンテナンスが必要です. 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KilaByteによって最後に編集されました。 07-22-2018 at 09:00 PM. あなたが300zxがとても素晴らしいと思うなら、あなたが明らかに自分を所有しているから、私に教えてください。素晴らしいことを教えてください。. 私は20年かけて何千台もの車を見て、20年かけて車を分解してレースカーに変えた. 私が経験したすべてのことでできることが1つあれば、私はそれを見ると悪いことを言う.カゼインプロテイン 種類 一覧 日本語 発音当初の投稿f4kあなたの投稿と反応のために感謝しています悪夢あなたは言う?いいえ、私は1つも所有していない. ほとんどの300ZXの体験には、一度に2〜5人の間にあるように見える車の所有者が関与していますが、それらの車は走っていませんが、. 日本のエンジンには、半球形の燃焼室、最適な点火プラグアクセス、オイルピストンスクイーザ、メインスタッドガードル、オーバーヘッド4バルブ/シリンダ、 私. sr20det、2jz-gte、rb25 / 26,4g63などのモデルが考えられます. 400-800rwhpでのOEMの信頼性は、非常に多様なシャーシ内の多くの作業が容易なプラットフォームで達成可能です. あなたは本当に間違っている必要があります。基本的にすべてのモータースワップにシャシーを使用して1000lbsを追加するか、より複雑なインラインバージョンのエンジンがあれば複雑になるV6の複雑さ. 既にLS上にスワップされたものと2JZがスワップされた300zxのものがyoutube上にあります. 私はそれが低マイル貯蓄価値の骨在庫でなければ元のエンジン300zxを見たことはありません. 他の人は走っていない、彼らは殴られ、錆び、エンジンがなく、掻き取られようとしているなど. しかし、あなたが適切にそれを構築することができれば、はい、私はそれが素晴らしいと思うと思う. しかし、それは私がそれを覆い尽くすことを意味しない、または将来的に自分自身のために購入することに興味を持っていないことを意味しない. vr4のように、これらの車は最高の車ではありません。これらの車を維持するためには、忍耐とお金が必要です. 残念ながら、私たちは皆、90年代のJDMをどのように賞賛していますか?彼らはSupra.![]() スーパーベルベリンTM Super-Berberineは、これらの問題を2つの方法で解決します. 第一に、スーパーベルベリンTMでは、ベルベリンはシクロデキストリンと複合体を形成する. シクロデキストリンは、環状またはドーナツ型に結合した糖分子であり、包接複合体の形成による他の化合物の溶解性を増加させるために使用することができる. 不溶性化合物は疎水性空洞に保持され、シクロデキストリンはキャリア分子として作用する. ベルベリン - シクロデキストリン複合体は、単純なベルベリンよりも可溶性であり、したがって生物学的に利用可能であるだけでなく、シクロデキストリンの天然の甘味のために甘味が少なく、苦味も少なく、複合分子は味蕾. シミュレートされた胃液中のベルベリンおよびベルベリン-β-シクロデキストリン包接複合体(a)および模擬腸液中の(b)溶解プロフィール. 上記のグラフに見られる溶解度の改善は、難溶性のシクロデキストリンの代わりに2ヒドロキシプロピル - シクロデキストリン(HP CD)を使用することによってさらに改善され得る. 第二に、スーパーベルベリンTMでは、ベルベリン - シクロデキストリンを浸透促進剤カプリン酸ナトリウムと同時投与する. カプリン酸ナトリウムの構造 カプリン酸ナトリウムは吸収促進剤であり、腸の壁を通る低透過性化合物の経口バイオアベイラビリティーを増加させる. カゼインプロテイン 胃腸 サプリ ノコギリヤシ シャンプー 値段多くのバイオアベイラビリティエンハンサーは、細胞の透過性を増加させることによって作用し、拡散または能動輸送によるより大きな細胞間移動(上皮細胞による)を可能にする. カプリン酸ナトリウムは、腸管上皮内のタイトジャンクション(tight junctions、TJ)を拡張し、それらの透過性を高め、傍細胞間輸送(細胞間). カプリン酸ナトリウムはまた、β-糖タンパク質の排泄ポンプ機能を阻害し、β-糖タンパク質のうち、ベルベリンが基質である. 中鎖脂肪酸のナトリウム塩として、カプリン酸ナトリウムは、食品添加物として一般に認可された安全(GRAS)である. カプリン酸ナトリウムをベルベリンと共に投与すると、ベルベリンの腸吸収が有意に増加し、バイオアベイラビリティが1. インビトロ実験では、ベルベリンはAICKよりもAMPKのリン酸化に強い影響を有する. ベルベリンは、高脂肪食を与えた試験動物の体重を減らし、トリグリセリド、総コレステロールおよび耐糖能を改善する. ベルベリンは、AMPKによる筋肉グルコース取り込みの増加を誘導し、肝臓でのグルコース産生を阻害する. シクロデキストリンと複合体化したベルベリンとカプリン酸ナトリウムとを組み合わせることにより、これまでにない効能のベルベリン製品が得られる:Super-Berberine(商標). ベルベリンは、インスリン抵抗性の複数の因子と関連して、ストレプトゾトシン誘発糖尿病ラットにおけるグルコースホメオスタシスを改善する. β-グリコプロテイン基質である塩酸ベルベリンの腸管吸収に及ぼすβ-シクロデキストリンの影響. Lv X-Y、Li J、Zhang M、Wang C-M、Fan Z、Wang C-Yら.カゼインプロテイン 胃腸 サプリ ノコギリヤシ シャンプー 方法Maher S、Leonard TW、Jacobsen J、Brayden DJ. 経口薬物吸収促進におけるカプリン酸ナトリウムの安全性と有効性:インビトロから臨床まで. クルーグSM、アマシェM、ディットマンI、クリストフィールI、フロムM、アマシェS. 腸細胞の三環系タイトジャンクションを介した巨大分子透過促進剤としてのカプリン酸ナトリウム. Zhang M、Lv X、Li J、Meng Z、Wang Q、Chang W、et al. カプリン酸ナトリウムは肝臓の糖新生を阻害する際にAMPKを介してベルベリンの血糖降下作用を増強する.![]() ホエイプロテイン チョイス 意味 クルマ 評価製造業者は、しばしば糖とよく混合するので、ホエータンパク質の甘味を帯びたバージョンを作り出す. 実際に、カゼインタンパク質粉末を摂取する前に眠る前に体を吸収するのに数時間かかる人もいます. そして、あなたはあまりゆっくりと吸収されているので、これをポストワークアウトサプリメントとして使用したくない. それは味が良くないので、メーカーはしばしばフレーバーをカバーするために他の成分を加えます. ビーフタンパク質は身体のクレアチンレベルを高める。ボディビルダーがしばしばタンパク質粉末. 欠点牛肉のタンパク質粉末は、他のいくつかの選択肢と同じくらい良い味がありません. さらに、この製品は市場で比較的新しく、他のタンパク質サプリメントと同様に研究されたり理解されたりもしていません. ソースメーカーが卵白を脱水すると、粉末に変換できる卵タンパク質を作り出すことができます. 利点いくつかの他のタンパク質とは異なり、卵タンパク質は自然に数多くのビタミンやミネラルを持っています. そして、卵タンパク質は炭水化物と脂肪が自然に少ないので、他のいくつかのタンパク質タイプよりも全体的に健康であると考えられています. 欠点エッグタンパク質粉末は、他のタイプのタンパク質粉末よりもコストがかかる. 実際に、大豆は、必須アミノ酸の全てを提供するいくつかの知られている植物の1つである. 菜食主義者は植物ベースのタンパク質粉末をより一般的な動物由来のタンパク質粉末源.ホエイプロテイン チョイス 意味 クルマ ランキング大豆タンパク質はかなり安価であり、他のタンパク質型よりも多くの繊維を有する傾向がある. これは、あなたの体のバラエティーを与えるために、サプリメントとしてタンパク質粉の別のソースが必要な場合があることを意味します. タンパク質は、多くのタイプの食品に天然に存在するアミノ酸で構成された栄養素です. プロテインは、あなたの体が筋肉、髪、肌、および骨の健康な成長に使用する重要な栄養素です. 必須アミノ酸は、人体が機能する必要があるが、それ自体を産生することができないものである. 芽、穀粒(キノアのような)、種子(キビのようなもの)由来のタンパク質粉末は、あまり一般的ではありません. また、一部の粉末には、さらに健康を増進するためにミネラルやビタミンが添加されています. 私がそれを買う前にある種のタンパク質粉末が好きなのかどうか私はどうやって知っていますか? A.![]() ![]() カゼインプロテイン 栄養 効果 ネックレス ツツミ サイズ)カソモルフィンは、食中毒や気分障害を引き起こす強さの点でヘロインと比較されているような中毒性の反応を誘発する. フランクリップマン(統合的で機能的な医療専門家)は、身体はカゼインを分解するのに非常に困難な時間を持っていると説明しています. リップマンは、カゼインによる乳製品感受性の一般的な症状は、過剰な粘液産生、呼吸器の問題、および便秘、ガス、鼓脹、および/または下痢のような消化器系の問題であると述べている. 乳製品の不耐性は、にきび、発疹、発赤または刺激などの皮膚の問題を引き起こすことも知られています. カゼインをスキップし、代わりにあなたの肌を明るくするこれらの安価なビーガン食品の多くを食べてみてください! 牛乳中のモルヒネ - 酪農業界が製品に広告を出さない理由 あなたがまだ無害なミルクのガラス、ヨーグルトのカップ、またはチーズの小さなサービングが潜在的に危険なものではないと思うなら、もう一度考えてみてください. PCRM)は、様々な研究において、乳製品が食事から取り除かれたとき、チーズは人々が諦めるのが最も難しい食物であることを見出した. バーナードはこの発見がすべての乳製品のカゼインの中で最も濃縮されたソースであるチーズにあると信じています.PCRMはまた、ミルクが実際にモルヒネを含有することを発見した。これは、ミルクが顕微鏡下で検査されたときに明らかに見られる. モルヒネは牛乳に加えられません。牛は実際にこれらのアヘン剤様の化学物質を独自に生産しています. 卑劣な場所カゼインルークス(ヒント、それだけではない乳製品!)にご注意ください カゼインの問題は、乳製品にしか見られないことです. カゼインは、その科学的性質が食品を濃くし凝固させるために食品に使用されており、その中毒性がより多くの製品を販売する可能性が高い. いくつかのブランドの野菜チーズ、非乳製品ヨーグルト、非乳製品、非乳製品クリーマーには、これらの理由からカゼインが含まれています. カゼインは、ペイント、接着剤、接着剤、織物、織物、プラスチックなどのいくつかの他の非食品品目にも含まれています. それを信じられますか?あなたの家や服のアイテムには、乳製品に自然に見られるこの毒性のあるタンパク質が含まれることさえあります。 ラベルにカゼインを染み込ませる方法: カゼイン、カゼイン塩、カゼイン酸カルシウム、カゼイン酸カリウム、カゼイン酸ナトリウムのいずれかと表示されています. ラベルを徹底的に読み、この成分を消費しないように100%完全菜食主義製品を購入する. あなたの食品や家庭用品の成分について質問がある場合は、メーカーに連絡してより完全にお問い合わせください. カゼインプロテイン 栄養 効果 ネックレス ツツミ 方法乳製品と健康に関するその他の問題 あなたが見ることができるように、ゴーイーチーズのピザや牛乳アイスクリームのボウルは、多くの人々があきらめるのがとても難しいですが、嗜好は乳製品の唯一の問題ではありません. 酪農で見つかった乳糖であるラクトースも、米国で人々が持っているナンバーワンのアレルギーの一つです. あなたはカゼインや乳製品が健康であるか、または幸せであることを必要としません 信じられない、生命は乳製品ミルク、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、サワークリーム、バターなしで続ける. 実際、それは良くなる!植物由来の食品は、乳製品と同じくらい多くの満足のいく特性を備えていますが、乳製品にはモルヒネやその他の不快な化学物質は含まれていません. あなたがまだフェンスにいるならば、酪農を捨てるこれらの10の理由をチェックしてください. ここでは、乳製品の代わりに購入するいくつかの健康的なオプションがあります:あなたが見ることができるように、カゼインを避けるために選択する乳製品の代替品がたくさんあります。. これらの美味しい植物ベースのオプションを使用してレシピに素晴らしい料理を作り、その過程で健康を変えることができます. レシピが必要ですか?私たちはたくさんの乳製品を選びません。 また、AndroidとiPhoneの両方で利用可能なFood Monster Appをダウンロードすることを強くお勧めします。InstagramとFacebookでも見つけられます. このアプリには、植物ベースのアレルギー対応レシピが8,000件以上あり、加入者は1日に10個の新しいレシピにアクセスできます.![]() ホエイプロテイン オナラ 臭い クリーム オーガニック ランキング彼らがあなたの消化器系を健康に保つのを助けるので、プロバイオティクスは良い細菌です。. あなたがボディービルダーの食生活に就いているなら、おそらく普通の人よりも食べているでしょう. この場合、消化酵素を補給することで、あなたとあなたの近くの人を幸せに保つことができます. タンパク質源あなたのタンパク質源は、あなたの腸の状態に大きな違いをもたらします. 品質の低い供給源からタンパク質を得ることは、高品質の供給源と比較してガス問題を引き起こす可能性がある. あなたはまた、あなたのプロテインサプリメントを選択する際に細心の注意を払う必要があります. 例えば、ホエイ単離タンパク質パウダーは、その純度のために、ホエイ濃縮パウダーと比較して消化が容易です. ファイバーファイバーを食べることは、健康的なバランスの取れた食事の重要な部分です. 消化器の健康を改善することは別として、繊維を消費することは、糖尿病、心臓病、体重増加、およびいくつかの癌を予防するのに役立ちます. 蛋白質の消費量が増えれば、あなたの目標に赤ちゃんの措置を講じることをお勧めします. マッスルマスビルディングダイエットを再開した場合は、常にダイエットを段階的に変更することをお勧めします. 1日に50グラムから150グラムのタンパク質に行くと、消化不良が起こる可能性があります. ジンジャー、ニンニク、シナモン、ペパーミント、クミンのようなハーブは食料雑貨店で簡単に見つけられ、今でもあなたの台所にいるかもしれません. あなたの食糧にこれらのスパイスを加えることはあなたのガスの問題に停止を置くことができる. あなたがこの問題に直面する次の時には、あなたに適したものが見つかるまでこれらのスパイスを試してみてください. これらの食べ物のヒントはあなたの退屈な食べ物をスパイスアップするのに役立ちます.![]() ホエイプロテイン お腹 痛い キリキリ ネームウィンドウ やり方彼らはすべてキャベツで作られています。名前の通りに作られていますので、どのスタイルにしても、キャベツの栄養価が高まります. 簡単な消化のための準備方法:自分のザウアークラウトを作ることはそれほど難しくはないが、オーガニックキャベツのような質の高い成分が含まれていることを確認するのに最適な方法です. サワークラウトを作るためのいくつかのレシピがあります。大きなバッチを作り、多くの食事を通して最後になるようにしてください. キムチキムチは、韓国料理のほとんどの食事に欠かせないもので、韓国の文化の中であなたの健康に良いと賞賛されています. それはスパイシーですが、発酵プロセスのおかげであなたの消化を改善することを目的としています。伝統に従って調製すると数ヶ月かかることがあります. キムチはスープ、チャウダー、韓国のパンケーキなどのメインディッシュに取り込まれることがありますが、ほとんどの場合、メインミールの伴奏の役目を果たしており、ほとんどがお口のクレンザーです. 消化を容易にする方法:ほとんどのアジアの食品マートで本物のキムチを見つけることができます。それは非常に高価ではありませんので、いくつかの種類を試して、どれが一番好きなのかを見てみましょう. チキンブレストチキン乳房およびその他の希薄なタンパク質は、一般的に、合理的な量で食べると消化器系でよく受け入れられます. 他の赤身の肉は同じ品質を提供するので、赤身の豚肉、痩せた牛肉、赤身の七面鳥を選ぶことができます. これらの肉はミネラルやビタミン、蛋白質を提供しますので、適切に調理する限り、胃を狂わせる可能性はほとんどなく、健康的な食べ物を手に入れています。. チキンの胸は、そこのタンパク質の最高のソースの一つですが、それはすべての繊維を含んでいないので、あなたの消化器系が簡単に鶏を移動することができるようにあなたの鶏と一緒に繊維の高い食べ物を食べることを確認したいでしょう. 消化を容易にする方法:焼き、煮沸、またはグリルは、鶏の胸を準備する最善の方法です.ホエイプロテイン お腹 痛い キリキリ ネームウィンドウ ホンそれはあなたの胃を混乱させる可能性があり、鶏肉を消化するのをより困難にすることができるプロセスに多くの油を加えるだけであるので、それを揚げるのは避けてください. ブラウンライスあなたのプレートに玄米の側面を追加し、繊維を提供する満足のいく炭水化物を得て、通常の白米よりも良い消化器の選択肢を表すかもしれません. 白米も消化の容易さのための実績がありますが、便秘、ガス、下痢の原因となることがあります. 白パンや伝統的なパスタに使われている豊富な小麦粉は、一部の人にとっては消化器の問題であることが知られています. 消化を容易にする方法:伝統的に準備された玄米は、軽くてふわふわして食べやすいので、行く最善の方法です. サーモンについてサケについては消化に関する苦情が寄せられていますが、これは大部分の健康専門家や高タンパク含有量とオメガ3の多くのダイエットプログラムで推奨されている1匹の魚です. Carly DolanCarlyは、ジャーナリズムの背景を持つ、専門的に教育された栄養セラピストとヨガアライアンス認定ヨガインストラクター(200YTT)です。. カルリーの栄養と健康の知識は、ジャーナリズムの専門的背景と相まって、信頼できる情報源からの科学的裏付けのない偏見のある情報を報告するユニークなスキルセットを提供する. Carlyは、どのような一般人も吸収してより健康で幸せな生活を送るためのインスピレーションを得やすい方法で情報を提示するのに熟練しています.![]() ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 サスペンスしかし、私はまた、この間にいくつかの健康問題を経験しました。私が今知っていることの一部は、ホエータンパク質の消費. この記事の目的は、消費している乳清タンパク質のタンパク質補給に関する議論ではめったに言及されていない可能性のある副作用を強調し、タンパク質補給物を含むべきかどうかに関する情報に基づいた決定を下すために必要な情報を提供することです。あなたの食事療法かどうか. 高蛋白ダイエット(タンパク質からの総カロリーの20%超)は危険であると私は思うから、私はプロテインサプリメントの使用に反対していません. 実際、私は大部分の人々がより多くのタンパク質を摂取することで恩恵を受けると考えています. さらに、私は、タンパク質の摂取を増やすためにタンパク質摂取を飲むことは簡単で便利な方法であることを認めています. 何らかの理由で毎日あなたの体内に十分な高品質のタンパク質を得るために補給に依存している場合は、私があなたのタンパク質パウダーを捨てるべきではない. 乳清タンパク質粉末は、進化的に新規であり、異常な栄養組成を有する加工食品である ホエータンパク質粉末の栄養成分は、サケ、卵、牛肉などの全食品の栄養成分とは大きく異なる. 進化のレンズは、私たちに過去の現在の食事動向と教義を見て、人間がどのようなタイプの食べ物を食べるのに最も適しているかを確立することを可能にします. 農業革命以来、何千年もの長い年月が経っているように見えるかもしれませんが、実際には進化論的な視点から目が瞬くばかりです. このブログの読者全員がよく知っているように、人間の食生活の最近の変化の多くに適応するには、人体に対する時間と選択圧力が不十分です. 科学文献に一貫して示されていることが1つあれば、牛乳、小麦、脂肪加工肉、およびその他の食物は人間の食生活に相対的に新しいものであり、(健康の観点から)前農業祖先が消費した食物. この見積もりでは、ミルクや特定の乳製品の潜在的な問題のいくつかが強調されています。 ミルクは、最近発見され評価された栄養素、タンパク質、ホルモンの素晴らしい融合です.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 サスペンス確かに純粋な白い液体ではなく、カルシウム、ビタミンD、その他のビタミンやミネラルが多く、乳製品メーカーやロビイストたちが描いています. このように、それは純粋な牛の血液中に見出されるホルモン、免疫学的因子、および身体改変タンパク質のほとんどすべてを含む. (1) 私は洗練された穀物、牛乳、洗練された植物油、そして新石器時代と産業革命の間にブログで紹介された他の食品の消費に関連する負の健康影響についてたくさん話しました。ここに掘り下げる. しかし、私は、上記の進化的に新しい食品の主な問題の1つ、すなわち果物、野菜、赤身肉、および前農業の一部であった他の食品とは非常に異なる栄養素組成を有することを簡単に議論したいホミニン食. この記事で特に重要なのは、現在の人間の食生活の一部である食品の中には、Paleo認可食品のそれをはるかに超える脂肪、タンパク質、および/または炭水化物の密度があります . GHEE、高脂肪クリーム、ヒマワリ油、および非常に高い脂肪密度を有する他の食品を取る. 旧石器時代の先祖が食べた食品の種類と比較すると、これらの食品は微量栄養素濃度と満腹指数スコアが低く、特にカロリーと脂肪密度が非常に高い. また、これらの食物を高摂取すると、腸内細菌虫が変化し、細菌内毒素の腸管からの移行を誘導し、慢性の低悪性度炎症を促進することが示された(2,3,4,5,6). タンパク質の濃度が非常に高い食品はどうですか?おそらく言うまでもなく、ホエータンパク質粉末のタンパク質密度は、牛肉、タラ、卵、および他のタンパク質が豊富で最小限に加工された食品のそれをはるかに上回ります. 私はこれらの全食品は、典型的には約15-25%のタンパク質を含有しており、食べるのに最も適したタンパク質が豊富な食品のタイプであると主張するであろう. 、フルーツスムージーのように)は、このタンパク質が豊富な粉末を消費することの負の健康影響のいくつかを改善する可能性がある.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 ミステリーしかし、わかっているように、多くの人々がホエータンパク質をこのように消費しません. 進化のテンプレートは、ホエイプロテインサプリメントの消費に関連したいくつかの有害な健康影響があると予測している. ホエータンパク質は腸内微生物を不安定化させることがある ホエータンパク質消費の有害な健康影響のいくつかはおそらく腸内微生物叢によって媒介される. 、精製された穀物)は腸内細菌虫を変え、腸からのリポポリサッカリド(Toll様受容体4に結合し、慢性エンドトキシン血症および慢性低悪性炎症の状態を引き起こす細菌エンドトキシン). ホエイプロテインパウダーのような非常に濃縮されたタンパク質源は、同じ効果を持つことがありますか?現在、ホエータンパク質が腸内微生物叢に及ぼす影響を特に検討した研究はない. しかし、以下に示すように、ホエータンパク質の消費が腸の健康にマイナスの影響を及ぼすことが疑われる強い理由があります(オンラインでホエイタンパク質について読むことによってあなたが信じているかもしれないものを妨げる声明). ホエイタンパク質の補給についてクライアントや一般の人々と話すことから気づいたことの1つは、多くの人が、膨満、ガス、および/またはゆるい便などの消化器系の問題が、ホエータンパク質の揺れ. これは、ホエイタンパク質粉末が自然食品全体とは非常に異なる栄養成分を持つ加工食品であるため、私には完全な意味合いがあります. それだけでなく、セクション1で述べたように、ホエータンパク質は成人の食事の進化的に新しい部分です. ミルクは、広範囲のホルモン、生物活性ペプチド、および乳児の成長および発育を支援するために自然選択によって特別に設計された他の化合物を含有する. これらの物質の中には強力な抗菌作用があるものがあります。これは、母乳育児が大部分が乳酸菌の特定のセットで構成されている腸内微生物叢を持つ理由の1つです(母乳は特定の細菌の増殖のために選択されます). これは、牛乳消費量(特に、ホエーシェイクなどの牛乳に含まれる特定の成分の濃縮源)が、成人腸内細菌叢にとって問題である可能性があることを示唆している. 、ラクトフェリン)が含まれています。これは、ホエーの揺れを飲んで胃腸の不調を感じる主な理由の1つと考えられます. 消化管微生物叢のこの摂動は、主に結腸および/またはおそらく腸の上部で起こり、胃腸管全体に波及効果を引き起こす. 分子生物学、細胞生物学、および発達生物学では、ホエーシェイクについてこれを述べました: 成人の腸内細菌叢はおそらく結腸に到達する牛乳成分に調整されるので、大量の牛乳、例えばホエイシェークが腸内細菌叢に影響を及ぼす.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 歌ところで、ホエーの揺れは、腸内細菌叢を混乱させ、腸内細菌叢が体重の安定性に関与しているため、体重の増加または減少を促進する可能性がある. (8) 私は酪農プロバイオティクス(乳酸菌)を摂食し、他のすべての成長を阻害するとして牛乳と乳清を見る. Eades急速減量食、私は他の蛋白質の揺れと異なっているとしてホエー揺れの使用を見る. プロテインシェイクおよびホエーシェイクは、腸内細菌叢を供給するためにプレバイオティック繊維を欠いているが、ホエーシェイクもまた、部分的に消化されて抗菌ペプチドおよび成人腸内細菌叢を破壊する他の因子. 私はホエーの揺れは一時的に働くと考えています。なぜなら、過剰な食餌カロリーや体重不足の食事カロリーによる体重変化に抵抗する代謝セットポイントの一部を提供する腸内細菌叢を不安定にするからです. ホエータンパク質の消費は、尋常性ざ瘡の発症または悪化を引き起こす可能性があります ホエータンパク質はおそらく腸からの脂肪鎖の転位を増加させ、慢性的な炎症および尋常性ざ瘡の悪化を引き起こす可能性がある(写真に示されている). 尋常性座瘡は、現代生活習慣の影響を最小限に抑えた狩猟採集者や伝統的な人々の間ではまれであるか存在しない文明の病気である(10,11). 西洋社会のほとんどの人がいつの間にか自分の人生のなかでいつかにきびを発症しますが、伝統的な人々は時には衰弱する皮膚病を免れていますか?私は信じており、科学的文献は、不健康な食事習慣、消化不良、および低悪性度の慢性炎症が尋常性ざ瘡の主な根本的原因であると合意して頷き始めている. いくつかの小規模な研究では、ホエイタンパク質の消費がにきび形成を促進することが示されている(12,13,14,15). 第1に、前述したように、ホエータンパク質は腸内微生物を不安定にし、炎症事象のカスケードを引き起こす可能性がある(16). 第二に、ホエータンパク質中に存在するホルモンおよび生物活性ペプチドのいくつかは、皮脂生成および/またはプロピオニバクテリウムアクネスの増殖を増加させる. 第三に、多くのタンパク質粉末は、安全性のデータが不足している金属および他の成分を含み、そのいくつかはざ瘡様病変の発生に関連し得る.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 おすすめ第4に、ミルク誘導体、特に高乳血清タンパク質含量を有するものは、インスリン様増殖因子1レベルの顕著な増加を誘発し、皮膚細胞の増殖および分裂、皮脂産生、およびエストロゲン産生を導く。 ). 2011年の研究では、ホエータンパク質の消費、インスリン、およびにきびの関係について、 にきびは、誇張されたインスリン分泌性の西洋栄養の指標疾患とみなすことができる. 特に、牛乳および乳清タンパク質ベースの製品は、食後インスリンおよび基礎インスリン様成長因子-I(IGF-I)血漿レベルの上昇に寄与する. 哺乳類のミルクが成長を促進し、授乳期間中の新生児の同化状態を支持するのは進化原理である. 乳清タンパク質は、加水分解されたホエータンパク質由来の必須アミノ酸と協同して、膵内分泌細胞のインスリン分泌を刺激する、腸内分泌細胞Kによって分泌されるグルコース依存性インスリン分泌性ポリペプチドの最も強力な誘発物質である. 増加したインスリン/ IGF-Iシグナル伝達は、ホスホイノシチド-3キナーゼ/ Akt経路を活性化し、それにより、ざ瘡標的遺伝子の重要な栄養素調節因子である転写因子FoxO1の核内含量を減少させる. アンドロゲン受容体トランス活性化、コメドージェネシス、脂質増加脂質生成、濾胞性炎症. ホエータンパク質に基づく乳のインスリン分泌性メカニズムの排除は、栄養研究の最も重要な将来の課題となる. 牛乳消費の制限または低インスリン分泌性乳の生成の両方は、肥満、真性糖尿病、癌、神経変性疾患およびアクネのような流行の西洋病気の予防に多大な影響を有する. (15) ホエータンパク質の消費が尋常性ざ瘡の原因となり得るという事実は、私には、ホエータンパク質が私たちの一般的な健康および生理にいくつかの有害な影響を誘発することを強く示唆している. 前述のように、多くの人々が信じていることとは対照的に、尋常性ざ瘡の発達は、成長の自然な部分ではなく、むしろ西洋の生活様式と古代の遺伝的構成との間の進化的な不一致の現れ. 乳清タンパク質は高度にインスリン産生性である 図に示すように、乳清タンパク質は、他の乳製品および白パンよりも大きなインシュリン応答を誘導する.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 旧作上記の引用で強調されているように、乳清タンパク質ベースの製品は、食後インスリンおよび基礎インスリン様成長因子-I(IGF-I)血漿レベルの上昇に寄与する. トレーニング後にインスリン感受性は高まるが、運動後のホエイタンパク質の揺れは、肉、卵、および/またはシーフードからの同量のタンパク質を含む食事よりも優れていることを示す(私の知る限りでは)良い研究はない. ミルクが凝固して緊張した後に生成された液体材料から単離された高濃度の球状タンパク質源は、明らかに祖先の人間の食事の一部ではなかった. むしろ、私たちは、低中等度のインスリン応答を誘発する食品を食べるように進化しました(e. 、果物と野菜、最大炭水化物濃度が約23%)、最後のセクションの研究論文で強調されているように、高インスリン分泌促進食品の摂取に伴ういくつかの有害な健康影響があります. しかし、現時点では、インスリン刺激乳製品の長期的な健康への影響を具体的に検討している研究はほとんどありません. 人間の健康における酪農消費の役割についての専門家であるPedro Bastosは、この問題について次のように述べなければならなかった。 短期間に糖尿病患者の治療薬になる可能性はあるものの、ホエータンパク質はインスリン血症を大きく上昇させるため、潜在的な副作用があると考えています. 高インスリン血症がインスリン受容体をダウンレギュレートし、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があるため、ホエイタンパク質は長期的に有害である可能性があると我々は考えている. インスリン抵抗性はメタボリックシンドロームの根底にあり、アクネ、アルツハイマー、様々な癌、冠動脈心疾患、近視、PCOSなど様々な他の疾患に関与している. しかし、完全に確かめるためには、遺伝的にインスリン抵抗性になりやすい人、または実際にインスリン抵抗性を有する人では、比較的長期間のホエイタンパク質の介入研究が必要です. いくつかのタンパク質粉末には、高レベルの有毒重金属 栄養補助食品業界の規制や管理が厳しくないため、一部のタンパク質粉末には重金属や健康を損なう可能性のある他の化合物が含まれています. この点は、有名な信頼できるブランドのホエイプロテインサプリメントを購入する人にとっては明らかに懸念事項ではありません. しかし、われわれが知っているように、多くのリフターやトレーニングトレーナーは、購入するサプリメントに含まれる成分や重金属に関連する潜在的な安全性の懸念に注意を払っていません.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 ファンタジーこれは、補充産業の制御が不十分で、一部のタンパク質粉末に金属や安全性データが欠けている他の成分が含まれているため、問題があります. 2010年、消費者レポートでは、ヒ素、カドミウム、鉛、および水銀の含有量について、フィットネス愛好者および一般の方々が頻繁に使用する15種類のタンパク質粉および飲料を試験しました. 試験では、15種類のタンパク質サプリメントのうち、3種類の重金属が非常に気になるレベルで含まれていた. これらの3つのサプリメントのいずれかを1日3回服用すれば、ヒ素、カドミウム、または鉛に毎日さらされることになり、U. ホエイプロテインパウダーは、肉、魚、卵と比較して不均衡な栄養成分と微量栄養素プロファイルを持っています ホエイプロテインパウダーと比較すると、卵は優れた微量栄養素プロファイルとより高い含量の健康な脂肪を含む. ホエープロテインサプリメントとは対照的に、人々が肉、魚介類、または卵からタンパク質を得ることを推奨する多くの理由の1つは、これらの食品が優れた栄養成分プロファイルを有すると考えることです. プロテインが豊富な全食品は、ホエイプロテインパウダーよりもタンパク質密度が低くなりますが、何人かの人々の考えに反して、これはおそらく健康上の観点からは良いことです(この記事で指摘したように). ホエープロテインサプリメントには、ヒトの健康に悪影響を与える可能性のあるペプチドやホルモンが含まれています 牛乳および牛乳由来製品には、いくつかのホルモンおよび生物活性ペプチドが含まれており、その一部は健康に悪影響を及ぼします. 非常に最近まで(進化的タイムスケールで)、ホエイタンパク質を消費するヒトは、ベータラクトグロブリン(〜65%)、α-ラクトアルブミン(〜25%)、ウシ血清アルブミン(〜8%免疫グロブリン(20)は乳児期以降に起こりますが、確かにタンパク質の揺れから得られる量ではありません. 、筋原繊維タンパク質アクチンおよびミオシン)は、ヒトゲノムをコンディショニングするタンパク質のタイプであった. 私たちが食べるタンパク質のアミノ酸配列や組成に関連する相違点は、健康や長生きの点で重要である可能性があります. Pedro Bastosは、ホエータンパク質の潜在的な問題のいくつかを強調しています: また、エストロゲン、DHT前駆体、インスリン、IGF-1およびホルスタインBetacellulin(BTC)の乳中ホルモンの問題もあります。. これらは、牛乳消費をいくつかの癌、特に前立腺癌と関連づける反復疫学的証拠がある可能性のあるメカニズムのいくつかである. 我々は、これらのホルモンがミルク中に存在し、BTC [ベータセルリン]の場合にはホエー中にも存在することを知っている.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 おすすめそれにもかかわらず、商業的牛乳由来製品におけるこれらのホルモンの実際の内容は、適切かつ緊急の研究にふさわしい未解決の問題である. 私たちは確かにわからないが、代替案があるので、私は古い言葉に従うだろう:害はない! 最後に、自己免疫疾患やベータラクトグロブリン(ウシミルクに存在するがヒトのミルクには存在しないタンパク質)に対するアレルギーがある場合、私はホエーから離れます. このタンパク質由来のいくつかのペプチドは、我々自身の組織由来のペプチドと構造的相同性を有し、BSAは、多発性硬化症、関節リウマチおよび1型糖尿病に関与している. 結論として、これらの問題がすべて解決されるまで私は進化論的なテンプレートに従います. したがって、科学が明らかにしている乳の潜在的な健康被害を考慮すると、私は別のタンパク質源. あなたはポストワークアウトタンパク質震えを必要としません フレックスマガジンの最新版が主張するものとは対照的に、ポストワークアウトタンパク質震えを飲むことで、. 多くの人々が、主に運動前および/または後に体内に速い吸収性のタンパク質を取り入れる方法としてタンパク質サプリメントを使用するため、運動後のタンパク質の揺れを消費するかどうかの問題は改善されます回復および増強された肥大はこの記事にとって重要である. 1時間おきに食事をし、各筋肉群を1週間に1回完全に破壊することが、筋肉の成長に最適な方法であることを学ぶことに加えて、新しい筋力トレーニングは、通常運動後に開く同化作用の窓と、タンパク質合成および筋肉成長最後のセットの直後に速吸収性タンパク質を直接消費する場合に起こります. トレーニング前後のタンパク質消費に関するこれらのアイデアは、フィットネスコミュニティにどのように浸透していますか?フィットネスマガジンやウェブサイトでサプリメントや広告を販売しているボディビルダーは確かに大きな影響を与えていますが、それはすべてではありません. 私たちのほとんどは、訓練後約30分以内に速く吸収できるタンパク質または分枝鎖アミノ酸を消費するという科学的に証明された効果について、おそらく聞いたり読んだりしています。表面的なレベルでは、トレーニングセッションは、より多くの筋肉と強さを構築するのに役立ちます. あなたが筋肉の成長と筋力の増強を最大限にしたいのであれば、十分なタンパク質を体内に取り込むことは明らかに不可欠ですが、トレーニングの直後に身体にこれらの必須ビルディングブロックを取り入れるかどうかは本当に違いがありますか? タンパク質のタイミングに関する研究は、混合結果(21,22,23,24). したがって、サプリメントメーカーやサプリメントについては、サクランボ問題について強い意見を持っている人々が、運動前および/または運動後のタンパク質消費に関する彼らの立場を支持すると思われる研究を選ぶことが容易である.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 まとめしかし、これらの研究の大部分を詳しく見てみると、それらの有用性を制限するいくつかの方法論的な欠点があることがわかります. おそらく、タンパク質のタイミングに関する多くの研究の最大の問題は、トレーニングの前後にタンパク質を消費する参加者は、典型的には、. より高いタンパク質摂取量は肥大の増加(特定の時点まで)に関連するため、治療群および対照群におけるこの比類のないタンパク質消費は、結果に有意な影響を及ぼす. 別の問題は、この分野の研究の大部分が、運動後タンパク質振盪の効果と、運動後のタンパク質の摂取がないことの両方を検討したことである. しかし、タンパク質の補給が、肉からの同じ量のタンパク質の消費と比較された場合、肉タンパク質は優れた肥大関連効果をもたらした. 結論として、現在の証拠は、運動前および/または運動後の蛋白質の即時(1時間)の消費が有意に抵抗運動に対する強度または肥大に関連する適応を強化する. このメタアナリシスの結果によると、運動周辺の同化可能な機会が実際に存在する場合、タンパク質摂取の時間枠は、抵抗トレーニングセッションの前後1時間よりも長く見えるであろう(25). 総合的には、筋肉や筋肉の疲労に関しては、タンパク質の摂取量がタンパク質のタイミングよりもはるかに重要であると言っても過言ではありません. あなたの要件を満たすために一日中十分な量のタンパク質を食べている限り、運動の直前および/または直後にこのタンパク質の一部が消費されるかどうかは大したことではないようです. しかし、これらの研究は、1日を通じてタンパク質が豊富な食事の最適な頻度ではなく、トレーニングセッション中およびその前後のタンパク質摂取に焦点を当てていることに注意することが重要です. ストレングストレーニングセッションの直後に速吸収性タンパク質を消費することが、平均リフターの最優先事項ではないという主な2つの主な理由があります(彼の要求を満たすために1日中十分なタンパク質を消費し、食事が長すぎる).ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 ミステリーまず第一に、科学文献は実際に運動後にタンパク質を消費すると筋肉の成長や筋力の増強が促進されることを実際に示していません. 第2に、トレーニングの2〜3時間前に混合食を食べた場合(最も深刻なリフターのように)、運動中および運動後の両方で分解、吸収、代謝されている栄養素をすでに供給しています. 要約すると、総タンパク質摂取量は、タンパク質タイミングよりもはるかに重要である(運動中およびその前後). アナボリックウインドウは運動後30分で閉じることはありません。実際に空腹になるまで、タンパク質の揺れや食べ物を強制的に停止させる理由はありません. ほとんどのタンパク質サプリメントは、砂糖渇望、グルコース不耐性、および/または脂肪増加を促進し得る人工成分を含む 人工甘味料は、無害ではないと信じている人に反する. このブログを読んだり、食事や健康に関する研究を続けていたら、アスパルテームやスクラロースなどの非カロリー甘味料や一般的な食品に含まれる多くの人工成分は無害ではありません. いくつかの研究およびレビュー論文は、人工甘味料が糖渇望および糖依存を促進し、グルコースおよびエネルギー恒常性に通常寄与する学習応答を妨げ、体重増加に寄与することを示している(26,27,28,29). さらに最近の研究では、非カロリーの人工甘味料は消化管の微生物を変えることで耐糖能異常を誘発することが示されている(30,31). 要するに:自然が最もよく知っている おそらく、私たちは食糧の生産を自然に任せておくべきです 栄養についてもっと学ぶほど、私は、サプリメントとは対照的に、実際の、全食品から栄養素を得ることに最善を尽くすようになると確信しています. 実際には、私はほとんどの栄養補助食品が良いよりも害を及ぼしていると言っています. 例えば、ほとんどの人が完全に無害であると考えるマルチビタミンサプリメントは、腸内バイオフィルムのクオロム感知を妨げ、栄養不均衡を引き起こし、慢性疾患の罹患率および死亡率を増加させる可能性がある(32,33). それは、すべてのサプリメントがお金の無駄であるとか、誰も食物サプリメントの恩恵を受けていないと言っているわけではない. 日中にめったに出くわしたり、定期的に脂肪魚を食べたりしない人々は、ビタミンDおよび/またはオメガ3補給の恩恵を受ける可能性があります. 今日市場にあるプロバイオティクスの大部分は特に有効ではありませんが、将来的に次世代のプロバイオティックサプリメントが広範囲の健康障害の治療に使用される可能性があります.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 サスペンス、入院患者、免疫無防備状態の人、一部の長老)は、何らかの理由で健康的な食事を摂取できず、かつ/または食事だけでは会うことができない特定の栄養必要性を有する. 私たちの食事は、生物学的ネットワークの一部である数百万の物質で構成されています. このバランスは、旧石器時代の食事の再構築(34) ホエータンパク質の消費に関連して広範な健康上の利点があることを示すような研究はどうですか? あなたが健康&フィットネス誌のホエープロテインサプリメントについて読んだり、ジムで話を聞いたり、筋肉構築やダイエットに関するオンライン記事を読んだら、タンパク質補給には広範囲にわたる健康上の利点があり、ホエーサプリメントの使用に伴う潜在的に有害な影響はほとんどないこと. さらに、あなたが自分の話題に関する研究の一部を見る時間を取った場合、証拠の重さから、ホエータンパク質の補給が明白に有益であることが示されているかもしれません. しかし、私がここでブログで繰り返し強調したように、科学文献からの知識を実際に得ることができるようにするには、関心のあるトピックに関する研究の結論を単純に見てみることができます. むしろ、我々はより大きな画像を見なければならず、我々は結果を正しく解釈する方法を知る必要があります. おそらく最も重要なのは、科学的結果を解読する際に、進化のテンプレートをガイドとして使用する必要があります. 多くの人々は、科学的知見をどのように解釈するかを知っていませんが、選択された研究の結果と結論を見て、それを彼らの作文や意見の基礎として使用します. 私は明らかに、この記事のホエイプロテインサプリメントに関する各研究論文に入ることができなくなりました(私がコメントしたい研究があればコメントセクションに投稿してください). むしろ、私はホエイタンパク質の研究に関する一般的な問題と限界のいくつかの要約を提供すると思った: 主な問題は、この分野の研究のほとんどが短期間であり、1つまたは2つのエンドポイントのみを含み、補充療法の長期的効果を考慮せず、潜在的副作用. 典型的には、タンパク質補給に関する介入研究は、ホエイタンパク質消費の効果と別のタンパク質補給. もしあれば、ホエータンパク質を消費することによる健康への影響を調べた研究はほとんどない. 私は、これらの研究が行われるならば、食品全体からのタンパク質が優れていることを強く疑う。特に慢性疾患の結果.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 名作ホエイプロテイン消費の有益な効果を示す研究では、ホエープロテインサプリメントとプラセボサプリメント. 私たちは、高脂肪食(タンパク質からの総カロリーの20%超)が、脂肪の減少、筋肉の筋肉量の維持などに関して、タンパク質の低い食事よりも優れていることを知っているので. ホエイプロテインサプリメントを使用する参加者が、プラセボ群には見られない種々の有益な効果を経験することは、驚くことではない. 注目すべき重要なことは、これが本当にホエイプロテイン自体の利点について多くのことを教えてくれるということではありません. むしろ、タンパク質が比較的多い食事の消費に関連するいくつかの肯定的な影響があるかもしれないことがわかります. ホエイタンパク質が腸内微生物叢、ホルモンレベル、および長期にわたる慢性疾患リスクにどのように影響するかについての長期間の研究はない. ホエータンパク質は、ラクトフェリン、ベータ - ラクトグロブリン、アルファ - ラクトアルブミン、グリコマクロペプチド、および免疫グロブリンなどの生物学的成分を含有し、免疫増強特性の範囲を示すため、機能性食品として賞賛されることがあります. 私がこの記事を通して指摘したように、これらの化合物は祖先の人間の食事の一部ではなく、実際に成人の人体を善良なものよりも害を及ぼす可能性があります. 必須アミノ酸とBCAAsロイシン、イソロイシン、バリンの含量が高いため、ホエータンパク質は特定の他の形態のタンパク質よりも筋肉同化価が大きい. しかし、ホエータンパク質が肉、魚、卵などのタンパク質と筋タンパク質の合成や肥大に及ぼす影響を比較する研究はほとんどないため、ホエータンパク質が筋肉を摂取しようとする人にとって優れた選択肢であるかどうかは言い難い. さらに、ホエータンパク質が優れた肥大関連効果を示すことが示されたとしても、これらの効果がホエータンパク質を消費することによる健康への悪影響. さらに、ホエータンパク質は消化管の微生物を不安定にし、消化管漏出を誘発する可能性があるため、体内の炎症性トーンを増加させることにより、運動の間の運動能力および回復に悪影響を及ぼすことがある. これは誰もホエイプロテインサプリメントを使用すべきではないと言っているわけではありません.ホエイプロテイン 体に悪い 食べ物 オススメ 映画 キャストタンパク質補給の恩恵を受けるのは誰ですか? 今のところ、あなたは皆がタンパク質サプリメントから遠ざかるべきであるという印象を得ているかもしれません. 誰もが完全に健康で、健康的な食生活と食生活の準備を自分たちの人生に重視するなら、これは本当かもしれない. 何らかの理由で食物を通じてタンパク質のニーズを満たすことが不可能であると感じている人々. 不十分な量のタンパク質を摂取することと、プロテインサプリメントを摂取することとの間の選択である場合、サプリメントを使用することが最良の選択(2つの悪のうち小さい方). 私は指摘したいのは、自宅でタンパク質を含む食事を準備する時間を見つけない、または服用しない人でさえ、必ずタンパク質粉を使用しなければならないということです。多くの準備時間を必要とせず、かつ/または食料品店で事前に準備して購入することができます. また、ボディビルディングやフィットネスマガジンでタンパク質の摂取量について読むことからあなたが信じるように導かれたかもしれないものとは対照的に、筋肉を構築するには不合理な量のタンパク質が必要ないことに注意することが重要です. 私たちが食べる食べ物のさまざまな成分を測定し、マッピングするという点で、ここ数世紀に渡って大きな進歩がありましたが、さまざまな栄養素の相互作用や関連性についてはまだ分かりません. 全体の食品には、自然なバランスの栄養素が含まれています。そのバランスは、食品が分解され、1つ以上の小さな成分が除去されたときに失われます. 高品質のホエイプロテインパウダーはあなたの食事に含めることができない最悪のことではありません。消費するホエープロテインサプリメントは、タンパク質の摂取量を増やすのに非常に便利な方法です. しかし、できれば、サプリメントから離れて、本当の食物からあなたのタンパク質をすべて得なければなりません. 写真:1:Lori Semprevioによるクリエイティブコモンズ(CC)画像、Andy PerkinsによるCC画像、Wellcome ImagesによるCC画像、4:Mike JonesによるCC画像、5:重力画像による画像. |
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